Dies ist eine Leseprobe, also das erste Kapitel aus meinem neuen Workbook: „Die Magie der kleinen Inseln“. In diesem Workbook zeige ich dir, wie du als sensible Mama dir Ruheinseln in deinen Mama-Alltag einbauen kannst:

Kleine Pausen geben dir die Möglichkeit, für ein paar Minuten aus deiner Mama-Rolle auszusteigen. So kannst du ganz bewusst du selbst sein. In diesen paar Minuten kannst du in dich hineinspüren, wie es dir geht und was dir heute oder auch genau jetzt guttut

Deshalb nenne ich diese kleinen Pausen, diese Mini-Auszeiten auch gerne Ruheinseln.

Verbinde dich im Laufe des Tages immer wieder mit dir.

Die Ruheinseln im Alltag

Immer wieder kleine Ruheinseln im Laufe des Tages verteilt, bringen Ruhe in dein System.

Ruheinseln sind wie ein wohlverdienter Kurz-Urlaub, nur halt mitten im turbulenten Alltag.

Es geht darum, das Leben, deinen Alltag mit all seinen Verpflichtungen und Aufgaben und den Rollen, die du einnimmst, kurz zu unterbrechen.

Bei dir selbst ankommen. Einfach einmal kurz aussteigen, bzw. einmal bei dir selbst einchecken. 

Bei dir selbst einchecken, heißt, dich mit dir zu verbinden. In deinem Körper ankommen. Bewusst hin spüren, wie es dir geht.

Nur, wenn wir mit uns selbst bewusst in Kontakt treten, können wir für unsere Bedürfnisse einstehen und nur so wissen wir, was wir gerade brauchen, was uns guttut.

Du darfst Pausen machen.

Wenn du dir im Alltag immer wieder ein paar Minuten Zeit für dich nimmst, dann fällt es dir leichter, deine Kräfte über den Tag zu verteilen.

Damit du möglichst oft entspannt und ausgeruht bist, brauchst du immer wieder regelmäßige Pausen in deinem Alltag.

Jede Pause ist wichtig

Auch wenn es nur kleine Pausen sind, können wir uns wieder mit uns selbst verbinden.

Und auch mal kurz uns zu fragen:

Es gibt auch die längeren Pausen, die wir alle brauchen. Das Gespräch mit einer guten Freundin, Essen gehen mit dem Partner oder Ehemann, oder allein in die Sauna gehen. Und gleichzeitig brauchen wir eine Strategie, die es uns ermöglicht, im Alltag möglichst entspannt und ausgeruht zu sein.

Vor allen Dingen, jetzt im Moment, wo ich das hier schreibe, befinden wir uns im dritten Corona-Lockdown, wo alle Freizeiteinrichtungen, der Großteil des Einzelhandels, Frisöre und Schulen etc. geschlossen haben. Das heißt, diese Zeit jetzt, zeigt auch noch mal ganz deutlich, wie fatal es sein kann, wenn wir Bewältigungsstrategien nur im außen finden.

Finde Ruhe in dir!

deine inneren Ruheinseln

Finde deine inneren Ruheinseln, die du egal wo du bist, abrufen kannst, wenn du sie brauchst!

Positive Effekte von Ruheinseln im Alltag

Du kommst achtsamer, entspannter und gelassener durch deinen Alltag als Mama.

Dir fällt es leichter auch abends liebevoll mit deinem Kind zu sein.

Du lernst deinen inneren Kompass darauf auszurichten, wie es dir gerade im Augenblick geht. Denn, wenn du möglichst oft im Alltag als Mama im Blick hast, wie es dir gerade geht kannst du deinen Alltag viel besser danach ausrichten und gestalten.

Du kannst am besten die Mama sein, die du für dein Kind sein möchtest, wenn Du selbst möglichst ausgeruht bist und es dir gut geht.

Fazit:

Mama Ruheinseln im Alltag weil:

• Du verbindest dich (wieder) mit dir selbst
• Du lädst deine Akkus wieder auf und kannst entspannter für deine Familie da sein.
• Du bist geduldiger mit den Eigenheiten deiner Kinder (und deines Partners/deines Mannes)
• Du bist organisierter und strukturierter Du kannst schnellere und clevere Entscheidungen treffen.
• Damit du gesundbleibst und in deiner Kraft.
• Damit du gelassen im Familientrubel und liebevoll mit deinem Kind sein kannst.

Hast du auch schon deine Ruheinseln im Alltag gefunden?

Wenn du neugierig geworden bist und mehr über das Workbook erfahren möchtest, dann klicke hier: